"건강한 식습관으로 치매 예방하기"
치매 예방을 위한 건강한 생활 방법 규칙적인 운동: 일주일에 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 규칙적으로 실시하세요. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 운동을 선택할 수 있습니다. 근력 운동도 꾸준히 하면 운동 효과가 더욱 높아집니다. 건강한 식단: 식이 다양성을 유지하고 채소, 과일, 곡류, 단백질 등 다양한 영양소를 포함하는 식단을 섭취하세요. 또한 식사 시간을 규칙적으로 지키고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 정신 활동: 꾸준한 사회활동과 자기계발을 통해 뇌를 활발하게 유지하세요. 독서, 수학 문제 풀기, 음악 감상 등 다양한 정신 활동을 선택할 수 있습니다. 스트레스 관리: 스트레스는 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, ..
2023. 12. 6.
